Dica Nº 20 - Inclua Oleaginosas em seu cardápio

Bom Dia!

Um grande marco hoje, chegamos na nossa vigésima dica! Hoje temos uma dica para um lanche pela manhã que são as Oleaginosas, o nome não é bonito mas é o que a nossa língua usa para definir nozes, amêndoas, castanhas do para e caju ,etc… As oleaginosas são classificadas com frutas e são ricas em gorduras insaturadas e poliinsaturadas que auxiliam na construção do “Bom Colesterol” (HDL) , são também excelentes fontes de Vitamina E (anti-oxidante), Vitaminas do complexo B, Ômega-3, magnésio, potássio e selênio.

Com tantas gorduras boas, vitaminas e minerais nem preciso dizer o papel benéfico que essas pequeninhas fazem no seu corpo, ajudando em diversas áreas e também no controle do seu voraz apetite. E são bem versáteis também! Você pode usar em molhos, saladas e outros pratos para dar aquele toque extra.


Um Abraço,
Muita saúde e paz!



Texto e imagens cedidos pelo Blog Vou Emagrecer com Saude


 

Dia Nº 9 - Coma Vegetais

Bom Dia!

Vegetais e Legumes são ótimas fontes de carboidratos (sim carboidratos), vitaminas e fibras, os mesmos ajudam a manter um nível ótimo de açúcar no sangue, assim o seu corpo libera insulina de forma controlada. Algumas sugestões:

- Brócolis
- Couve Flor
- Cogumelos
- Cebolas
- Pimentões Coloridos
- Berinjela
- Cenoura

Cozinhe esses vegetais no vapor usando uma panela de arroz ou uma cuscuzeira. Tempere com azeite extra-virgem ,alho torrado, uma pitada de pimenta do reino e sal (não exagere). Um prato nutritivo e delicioso!

Confira mais dicas no livro emagrecer de vez!

Muita Saúde e Paz!

Dica Nº 6 - Equlibre Mente e Corpo

Bom Dia!

O equilíbrio mente-corpo é a turbina para uma qualidade de vida melhor. Gaste nem que seja 30min pro dia investindo nisso, faça Yoga, Shiatsu ou outras atividades alternativas, o mundo oriental tem muito a nos ensinar, aprenda a meditar, aprenda apreciar a perfeição da natureza, isso lhe trará energia. Tudo gira em torno da energia, se ela estiver desequilibrada você "se arrastra". Há um tempo li um livro de ficção muito interessante chamado a Profecia Celestina que fala um pouco sobre meditação, sugiro que o leitor o leia também, mesmo que você não medite, tenho certeza que a leitura será bem interessante.

Muita Saúde e Paz

Dica Nº 1 - Compre uma Panela de Arroz

As panelas de arroz são muito práticas! Tem o compartimento de baixo que cozinha o arroz e na parte de cima se pode cozinhar legumes e vegetais, inclusive, pode-se descongelar carne ou frango sem a "agressão" do microondas.Vegetais são boas fontes de vitaminas e carboidratos e , na panela de arroz, ficam prontos rápido! Depois de prontos, tempere os mesmos com azeite extra virgem e alho torrado, fica uma delícia! Quer saber mais sobre o poder dos legumes e vegetais? Confira no e-book emagrecer de vez.