Dica Nº 20 - Inclua Oleaginosas em seu cardápio

Bom Dia!

Um grande marco hoje, chegamos na nossa vigésima dica! Hoje temos uma dica para um lanche pela manhã que são as Oleaginosas, o nome não é bonito mas é o que a nossa língua usa para definir nozes, amêndoas, castanhas do para e caju ,etc… As oleaginosas são classificadas com frutas e são ricas em gorduras insaturadas e poliinsaturadas que auxiliam na construção do “Bom Colesterol” (HDL) , são também excelentes fontes de Vitamina E (anti-oxidante), Vitaminas do complexo B, Ômega-3, magnésio, potássio e selênio.

Com tantas gorduras boas, vitaminas e minerais nem preciso dizer o papel benéfico que essas pequeninhas fazem no seu corpo, ajudando em diversas áreas e também no controle do seu voraz apetite. E são bem versáteis também! Você pode usar em molhos, saladas e outros pratos para dar aquele toque extra.


Um Abraço,
Muita saúde e paz!



Texto e imagens cedidos pelo Blog Vou Emagrecer com Saude